Well-Being - mit Stressmanagement und Wohlbefinden zum Erfolg!
Kursziel
In diesem Seminar wird der Umgang mit Ihren alltäglichen Belastungen reflektiert. Neben einer bewussten Wahrnehmung und intensiver Auseinandersetzung mit den Gegebenheiten, die eine Be- und Überbelastung sowie Stress begünstigen, wird aufgezeigt, wie durch die optimale Verteilung der eigenen Ressourcen und persönliche Ausgleichstechniken eine Steigerung des Wohlbefindens sowie eine optimale, nachhaltige und dauerhafte Entfaltung der eigenen Stärken möglich. Sie lernen Ihre persönlichen Stressoren besser kennen, lernen diese aktiv zu managen und Ihre persönlichen Regenerationsmöglichkeiten zu entdecken.
Inhalt
- Bewusstseinsbildung: tägliche Belastungen und interne/externe Stressoren sowie deren Auswirkungen, Standortbestimmung und Reflexion des eigenen Verhaltens im Umgang mit Belastungen/Stress
- Persönliches Ressourcenmanagement und Ausgleichsstrategien, Vermeidung typischer Fehler
- Möglichkeiten zur Verbesserung des Wohlbefindens am Arbeitsplatz, Grundbegriffe der Ergonomie
- Grundbegriffe und -prinzipien für Dehnung, Muskelaufbau und Entspannung, einfache Übungen
für „zwischendurch“ - Praktische Einführung in Entspannungstechniken: Meditation, Autogenes Training (AT),
Progressiven Muskelrelaxation nach Jacobsen (PMR) - Praktische Einführung in Techniken sonstiger Entspannungs- und Ausgleichstechniken
- „Benefits of Exercise“ - wie Sie Sport & Bewegung als Möglichkeit der „aktiven“ Entspannung nutzen können, Beeinflussung des Wohlbefindens durch Ernährung
Dauer: 14 UE
Termine und Preise:
Termine, Preise und organisatorische Deails finden Sie in unserem Kursprogramm.
zum Download
Weitere Kursinformationen und Anmeldung unter 01/585 28 82 oder seminare (at) best.at